ファンクショナルローラーピラティスWS ~書籍「“そる”だけでやせる腹筋革命」を紐とく~

中村尚人最新書籍✨
出版記念ワークショップ

当スタジオでご提供している
フォームローラーを使って行う
ピラティスメソッド
ファンクショナルローラーピラティス®
創始者である中村尚人の書籍が
発売になりました!

『「そる」だけでやせる 腹筋革命』!!

その腹筋の常識を覆す内容に
発売から大きな反響を呼び
メディアからも注目されています°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

本ワークショップは、
後進インストラクターの指導者としても
活躍する松本純子、佐々木史織、
2名のFRPマスタートレーナーが
FRPエクササイズを通して
書籍を解説していきます。

まだ、寝て起き上がる
“縮める腹筋”をやっていませんか?
医学的には、腹筋を伸ばして鍛える
“そる腹筋”が正しいのです。

“そる腹筋”は革命的に効く!
“そる腹筋”は革命的にラク!
“そる腹筋”は革命的にカラダが変わる!

=== “そる”腹筋をすると・・・? ===

・ヤセ体質&凹み腹に
・快適な美姿勢に
・心がポジティブに

===========================


“そる”腹筋でみんな胸も心も上向きに♥

さあ、皆さん!
私たちと一緒に
ファンクショナルローラーピラティスで!
腹筋革命 を起こしましょう!!

~~~ 開催概要 ~~~

【日 時】
2019年6月9日(日)
10:00-12:00 満席となりました!キャンセル待ち受付中です
14:00-16:00 満席となりました!キャンセル待ち受付中です

(①、②とも内容は同じです)

【講 師】
FRPマスタートレーナー
佐々木史織・松本純子

【会 場】
ピラティススタジオアロンジェ
代官山スタジオ
(渋谷区代官山町20-9サザン代官山2F)

【対 象】
どなたでも

【持ち物】
動きやすい服装、補給用水分、筆記用具

【受講料】
3000円(税込) (書籍付き)

【定 員】
各回 6名

【申込締切】
2019年6月1日(土)17:00
*ただし、定員に達し次第、申し込みを閉め切らせていただきます。

【ご注意】
キャンセルには、キャンセル料がかかります。
-14日以前 全額返金
-13日前~7日前 50%返金
-6日前~当日  返金なし

~~~~~~

▼お申込は下記フォームから▼

※本ワークショップはおかげ様で満席となり、キャンセル待ちの受付をしております。お申込の際はご要望欄に「キャンセル待ち希望」の旨お書き添えください。


※どちらの回でも構わない、という場合は両方ご選択いただき、下記ご要望欄に第一希望、第二希望をお書き添えください。

申し込みフォームが利用できない場合、
お問い合わせの際はinfo@allonge.style まで

内臓機能を高め基礎代謝をアップする方法③

代官山&静岡県藤枝市にある
ピラティス&ダイエットカウンセリング❤
「ピラティススタジオアロンジェ」
代表の佐々木史織です。

前回のブログでは基礎代謝を上げる方法、
内臓機能を高める方法の2つ目として
腎臓機能の活性化をご紹介しました。

▶前回のブログを読んでいない方はチェックしてみてくださいね(*^-^*)

内臓機能を高め基礎代謝をアップする方法②

今回は

③胃をケアする

についてお話ししたいと思います。

胃は食べたものを粥上になるまで
細かくし腸での吸収をしやすくする
粉砕屋です。

口から食道を通って入ってきた食べものを
蓄える袋のような臓器で、
満腹時には大きくふくらんで
1.5~2.5リットルもの
食べ物、飲み物を貯めこむことができます。

胃のケアをする、ということは
食べたものをしっかり
消化吸収しやすい状態にしてあげる
(働く環境を整える)ということです。

では、胃が働きにくい状態とは
どんな状態でしょうか?

まず、食べ物の噛み砕きが甘い。

本来、口内で噛み砕かれてから
送られて来るはずの食べ物が、
噛み砕かれずに送られてきたら、
胃に負担が大きくなります。

次に、食べるときの不良姿勢。

猫背や反り腰では、
胃が本来収まる場所に収まっておらず、
スペースのない場所に潰れるような状態で
収まっています。

猫背になると肋骨が立体的に
広がらなくなるので、
心臓や肺に胃が圧迫され
下に下がりやすく、
反り腰は、猫背とは真逆に
腰が反り過ぎてしまうことで、
骨盤が前傾になり、
お腹が前に突き出すような形となって
胃が下がりやすくなります。

胃の働きとしては、

①送られてきた食べ物を揉みほぐし
胃液とよく混ぜ粥状に捏ねる

⇒収縮運動

②どろどろの状態になった食物を
十二指腸へ送り出す

⇒蠕動(ぜんどう)運動

がありますが、
胃が圧迫され本来の位置にないと
しっかり仕事が出来ません。

狭いキッチンでは
何十人分もの食事を作れないのと同じで、
その人に必要な食事量を消化するための胃が
通常より圧迫されて作業スペースが狭かったら
食べたものを消化しきれなくなってしまいます。

ここまでまとめますと、

胃のケアで大切なのは
胃を働きやすくするため、

①よく噛む

②背筋を伸ばして食事をする

ということが大事になります(*^-^*)

アロンジェのダイエットカウンセリングでは、
姿勢改善のためピラティスのレッスンが受けられます。

日常生活で崩れがちな姿勢を
自然に整えられるように促していきますので、
正しい姿勢が解るようになります♪

これが意外とポイントでして、
ご自分はまっすぐ立っている
(もしくは座っている)つもりでいるのに、
前後、左右に背骨が曲がって
倒れている方って本当に多いです。

というか、曲がっている人がほとんどです!

人間の脳ははうまく出来ていて、
多少中心からズレていても
ほかの部位で調整して誤差は許容の範囲として
動きやすように動いてしまえるように出来ています。

例えば頭の位置が前に出ていたら
背中を引いて前に倒れないように調整する、
骨盤が前に傾いていたら
腰を反らせて倒れないように調整する、という具合です。

だから自分が曲がっていることにすら
気づいていない人がほとんどです。

このエラーを正せるよう、
動きの覚えなおしをするのがピラティスで、
アロンジェでは、
ダイエットカウンセリングとピラティスを組み合わせて
痩せやすい体質を作っているのです。

~~~~~~~~~~~~~~

ほぼ100%のお客様が痩せる!
食事制限をしない、キツイ運動をしない、
カウンセリングと姿勢を整えるだけの
Allonge式♪ダイエット♡

実際にどんなことをするのか
LINEで大公開ヽ(^o^)丿
ご自宅でまねできちゃう
テクニックも公開しています♪

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渋谷区代官山・静岡県藤枝市
ピラティス&ダイエットカウンセリング
ハート①
~ピラティススタジオ アロンジェ~

完全予約制

駐車スペースあり(静岡スタジオ)
※代官山スタジオは駐車スペースがございませんので近隣の有料駐車場、もしくは公共交通機関をご利用ください。
090-7867-2445
(カウンセリング・レッスン中は出られませんので、その場合は下記フォームでお問合せをお願いいたします。)

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ご来店前にお読みください

内臓機能を高め基礎代謝をUPする方法②

代官山&静岡県藤枝市にある
ピラティス&ダイエットカウンセリング❤
「ピラティススタジオアロンジェ」
代表の佐々木史織です。

前回のブログでは
基礎代謝を上げる方法、
内臓機能を高める方法の1つとして
デトックスをご紹介しました。

▶前回のブログを読んでいない方はチェックしてみてくださいね(*^-^*)

内臓機能を高め基礎代謝をアップする方法①

今回お話しするのは

②腎臓機能を活性化

についてです。

腎臓機能をいい状態に保つ、ということですね。

皆さんは、腎臓が体の中で
どんな働きをしているか
ご存知ですか?(^^)

そもそも腎臓がどこにあるか
知ってますか?

肋骨下の背中側に収まっています。

主な働きとしては
血液を濾過して老廃物や塩分を
尿として体の外へ追い出してくれます。

ん?聞いたことのあるワード。

【老廃物】や塩分を体の外に追い出す、、、

 = 老廃物を体外に排出

↑↑つまりはデトックスですね。↑↑

実は腎臓も
デトックスをしてくれています。

腎臓の働きが悪くなると
尿が出なくなり、
老廃物などが体に蓄積します。

体内の水分量のコントロールが悪くなり、
むくみやすかったり、
体に溜まった水分のせいで
冷えやすく代謝が悪くなり
脂肪が貯まりやすくなります。

腎臓は年齢とともに機能が低下するので、
出来るだけ負担をかけないような
食生活を心掛け、
機能を維持しいくことが大切です。

添加物、塩分などの摂取量が
コントロールが出来ない
工場由来の加工食品
(ハム、ソーセージ、ベーコンなど
加工肉を含む味のついた食品)などをさけて
生の食品を選びましょう。

(ご自分で調理することで
何をどのくらい入れたのか把握できます)

食事制限でエネルギー摂取量が不足すると、
体のたんぱく質が分解されて
腎臓に負担がかかるので
食事量を減らすよりも
バランスの良い食事を心がけることで
腎臓の負担を減らすことができます。

食事は、バランスよく!!
ですね(*^-^*)

減らして痩せようとするのは
NGです(・∀・)

続きが気になる方は以下から読めます♪

内臓機能を高め基礎代謝をアップする方法③

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内臓機能を高め基礎代謝をUPする方法①

代官山&静岡県藤枝市にある
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代表の佐々木史織です。

前回のブログでは食事を減らさず、
痩せる方法として
基礎代謝を上げよう!

基礎代謝は内臓機能を高めることで
UPできるよ~という内容を
お話ししました(*^-^*)

▶まだ読んでいない方は前回の内容も読んでみてくださいね♪

食事制限せずどうやって痩せるのか?【基礎代謝について】

では、どのように内臓機能を
整えるかというと、、、

①デトックス
②腎臓機能を活性化
③胃のケアをする

というところまで前回お話ししましたね!

今日は①のデトックスについて
お話ししたいと思います。

まずは、そもそもデトックスとは、なにか?

体中で代謝(エネルギーを得るための活動)が
行われる際に発生する二酸化炭素や
アンモニア、尿素、尿酸、有機酸などを
毒素や老廃物といい、その毒素や老廃物を
体外に排出することをデトックスと言います。

では毒素や老廃物はどのようにして
体外に排出されるのでしょうか?

主には、便、尿、汗、髪、つめなどから
体外に排出されますが、その中でも
排出される割合が大きいのが、

便

です。

全体の約75%も便から
排出されるんです(+_+)

本来出るべき便が出ないということは、
老廃物を体内に溜め込んだ状態なので、
内臓の機能は落ち、
基礎代謝が下がりやすく
痩せにくい体質ということになります。

スムーズな便通を促し、
腸をきれいにしてあげることで、
内臓機能が整っていきます(*^-^*)

スムーズな便通を促すために

食物繊維 と 水

をセットで採るといいですよ!(^^)!
食物繊維と水分をセットでとれるのが

野菜フルーツ

です!

なのでお食事するときは
全体的な量よりもバランスを重視して
野菜を多めに摂っていただくよう
オススメしています。

続きの記事を読みたい方は
以下から読めます(*^-^*)

内臓機能を高め基礎代謝をUPする方法②

内臓機能を高め基礎代謝をアップする方法③

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食事制限せずどうやって痩せるのか?【基礎代謝について】

代官山&静岡県藤枝市にある
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代表の佐々木史織です。

前回のブログでは、
食事制限のダイエットをすると
余計太りやすくなるよ~
というお話をしました。

読んでいない方は
是非目を通してくださいね^^
↓↓↓

自己流の糖質制限などの食事制限系ダイエットは絶対にやめてください!

筋肉を減らさず、
脂肪を減らしたい、、、

食事でとるエネルギー量が減ると
脂肪でなく筋肉が減ってしまう、、、

一体どーしたらいいんだ!!!!!

ということで

ダイエットにおいて取り組みたいのが

基礎代謝を上げる

ということ。

前回のブログでもお話ししましたが、
筋肉量が増えるとその分
基礎代謝もUPします。

これはご存知の方も多いと思います。

そもそも基礎代謝とは
生きていくため必要な最低限のエネルギーで、
内臓を動かす、呼吸、汗をかく、体温調節など
さまざまな生命維持のために使われています。

運動をせずとも消費される
エネルギーなので基礎代謝を
増やせば痩せやすくなるのです!

下図は基礎代謝で使われる
エネルギーの割合を円グラフにしたものです。

図をご覧いただけると解りますが、
筋肉以外にも、内臓、呼吸や発汗・体温調節で
エネルギー消費されます!

注目したいのは紫色で示した、

内臓40%

という部分です。

運動が苦手で筋肉量が少ない方でも

内臓機能を整えることで
基礎代謝量のアップが期待できるんです!

もちろん、運動が大好きな方は
運動をして筋肉量を増やしていただくもの
GOODですよ!(^^)!

では、どうやって内臓機能を整えるかというと、、、

ポイントは

①デトックス
②腎臓機能を活性化
③胃のケアをする

この3つを行い内臓機能を整えていきます(*^-^*)

続きは以下の記事に載せています^^

内臓機能を高め基礎代謝をUPする方法①

~~~~~~~~~~~~~~

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自己流の糖質制限などの食事制限系ダイエットは絶対にやめてください!

代官山&静岡県藤枝市にある
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代表の佐々木史織です。

さて、表題の件ですが、
皆さんは食事制限のダイエットを
したことがありますか?

糖質制限のダイエットなどは
ライ●ップなどでも取り入れられており、
実際に体重は落ちます。

あれだけ効果をうたった
CM流してますし、
結果にコミットしてますし、、、

実は私の夫も
ライ●ップではありませんが、
徹底的な糖質制限で
(炭水化物、調味料も厳密に糖質カット)
35キロ近く減量した過去があります。


※注 本人の写真ではありません。

太るということは

食事で吸収したすぐに使われない
余分な糖と脂肪を中性脂肪として
脂肪細胞に蓄える

という現象なので、
もちろん食事から吸収される糖の量を
生命維持活動+運動で必要とされる量 より
少なく抑えれば、体のどこかから
必要なエネルギーを取り出して
補うことになるので痩せます。

この不足を脂肪細胞に蓄えられた

糖+脂肪=中性脂肪

から優先して補われれば
「脂肪が落ちた。」ということになります。

ですが!!!

実は、脂肪は優先して使われないんです。

口から摂取するエネルギーが
不足した場合、どこからエネルギーを
調達するのかというと、、、、

THE筋肉

筋肉というのは、
存在するだけでエネルギーを
消費してくれる
ダイエットの味方な存在です。

基礎代謝と呼ばれる
「黙ってても消費されるエネルギー」は
筋肉量に比例して多くなります。

黙っててもエネルギーを
消費しちゃう筋肉という存在は、
生命を維持するためのエネルギーが
不足した状態の身体にとっては、
無駄な消費をするお荷物な存在と
認識されてしまい、
余計な消費を抑えてエネルギー不足を
少しでも解消するためには
邪魔な存在です。
口から摂取するエネルギーが
不足した状態では、
体が省エネモードになり、
脂肪でなく筋肉をエネルギー変換して
不足エネルギーを補います

筋肉が減れば基礎代謝が減って
尚省エネ、というわけです。

間違った知識で糖質制限ダイエットすると

減るのは脂肪じゃなくて筋肉。。。

筋肉つけて脂肪を減らしたいのに、

減るのは筋肉。。。。

=基礎代謝が減る。

加えて言うなら、炭水化物や甘いものを
食べずに何年もガマンできますか?

私もファスティング
~糖質制限をした経験がありますが、
その食生活は3か月しか
維持できませんでした(笑)

もうや~めた!!と反動で
私がガバガバ飲んだのは
セブンイレブンのティーラテでした(笑)

激的に甘いもの!
毎日飲みまくりました(*_*;

反動って怖い!!

冒頭にお話しした私の夫も
制限生活が続けられず、
40キロのリバウンド!!!!!!

そうなんです。

食事制限系のダイエットは、

まず 続かない

つぎに やつれる

そして 筋肉が減る

結果、最終的にはそれまで以上に
余計太りやすくなるんですΣ(゚д゚lll)

なら、どうやって痩せたらいいの?!
とお思いになりますよね!

気になった方は以下の記事も読んでみてくださいね❤

食事制限せずどうやって痩せるのか?【基礎代謝について】

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お料理のときに〇〇を変えれば痩せやすくなる♡

代官山&静岡県藤枝市にある
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代表の佐々木史織です。

ダイエットにおいて食事の量を減らしたり、
続けられないほどツライ運動をしたり
無理な方法で取り組まれていませんか?

もしそうだとしたら赤信号!

それで痩せたとしても
おそらくその方法は一生続けていけません。
続けていけない、ということは、、、
辞めた時リバウンドする、ということです(>_<)

それも、元に戻るのではありません。
さらに太りやすくなるのです。

食事を制限しない、運動もしない、で
痩せられるのか???

ハイ、食事も食べながら
運動もしないでも痩せられるんです(^^)

アロンジェはピラティススタジオなので、
健康や快適な動作のためには
運動していただきたいですし
必要な筋肉を使ってあげた方が
代謝も上がりますし、
ダイエットの効果が高いので
もちろん運動もお勧めします(笑)

ですが、「痩せる」ということだけに
焦点を絞れば、
運動なしでも標準体重までは痩せられます。

いろいろアプローチはあり、
質の良い睡眠だったり、
ストレスの緩和だったり、
食事の摂り方だったりと、
生活習慣を整えて行くわけですが、
今日はその中の一つ、

お料理のときの
〇〇を変えれば痩せやすくなる♡

ということについてお伝えします!

その〇〇とはスバリ、

調味料

です。

調味料は毎日のお料理に
欠かせないものですよね。

食材そのものは日によって
口にしないものもありますが、
そういったものとちがって
調味料は毎日口にするものです。

毎日摂りいれるものは、
体にいいもの、
そして太りにくいものを選ぶよう心がけてください。

本来必要な原材料だけで作られているものをえらぶ

市販されている調味料には
食品添加物や化学調味料が
添加されているものが
たくさんあります。

食品添加物や化学調味料は、
消化に酵素が多く消費されるため、
代謝に使う酵素が足りなくなってしまい、
代謝が悪くなってしまいます。

例えばお醤油ですと、
本来必要な原材料は

大豆、小麦、塩

これだけなんです。
↑ちょっと画像が悪いですが、
これはうちで使っている
某国内メーカーの醤油。
原材料は大豆、小麦、食塩です。
でも市販の醤油を見ると、
これ以外に添加物などの原材料が
書かれているものがたくさん売られています。
   ※醤油情報センター https://www.soysauce.or.jp/gijutsu/pdf/7.pdf より抜粋
原材料名が多ければ多いほど
消化に負担となり消化に酵素が
たくさん使われてしまうため、
代謝に使う酵素が少なくなり
代謝が悪くなります。
添加物の多い調味料=太りやすくなる
ということなんです。
なので調味料は添加物が
少ないものに変えるだけでも
断然痩せやすくなります!
その他、市販されている
ドレッシングなども同じで
余計な原料だらけです。
ドレッシングなどは、
良い原材料だけを使った調味料で
ご自宅で作られると、体に良いし、
太りにくい体を
キープしやすくなります!(*^-^*)
今使っている調味料が切れたら、
買い替えは上記のことに注意して
原材料表示をみて購入してみてくださいね♪

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上手にストレス解消してダイエットを成功させましょう!(*^-^*)

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皆さんは無性に甘いものが食べたくなる時ってありませんか?!
実は私が今そうです(笑)

ファ●マのタピオカココナッツミルクが飲みたい!!!!

私の場合は、今日は朝ごはんを食べ損ねたのでそのせいもありますが、甘いものがやたら欲しくなるときは体がストレスを感じている可能性があります!

 

ストレスを感じると甘いものがほしくなる?!


ストレスを感じると、
精神を安定させ心をリラックスさせる効果がある抗ストレスホルモンの『セロトニン』を分泌しようとして、体が糖分を欲するという説があります。

砂糖の甘味がストレスを解消するということは科学的に証明されていますが、糖分の過剰摂取でストレスを解消することはダイエット中の皆様は避けたいところです。

セロトニンが不足すると内臓の働きや代謝も下がるため、心身の安定のためにセロトニンがしっかり分泌され、不足しないような生活習慣を心掛けたいですね。

 

セロトニン分泌を増やし上手にストレスを解消する方法


1.食べ物からトリプトファンを摂取する

セロトニンは、アミノ酸の一種であるトリプトファンに含まれる酵素から合成されるため、トリプトファンを含む食べ物を摂取しましょう。

【トリプトファンが含まれる食べ物】
豆腐や納豆、味噌、醤油などの大豆製品、チーズやヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています。

そのほか注目したい食材はバナナです。

バナナはトリプトファンが多く含まれ、さらにセロトニンを生成するのに必要な炭水化物やビタミンB6もバランスよく含まれています。

 

2.太陽光を浴びる
セロトニンの分泌は夜間抑制されており、逆に太陽の光が目に入ることで分泌が活発になるため、朝日を浴びるのが効果的です。

太陽の光には私たちが備え持っている体内時計をリセットして生活のリズムを整えてくれる働きもありますので、昼間は活動して夜は寝るという規則正しい生活を送り、起きたらカーテンを開けて朝日を部屋に取り込む習慣をつけましょう。

ちなみに、夜はセロトニンの分泌が抑制されますが、昼のうちに分泌されたセロトニンを材料にして「メラトニン」という物質が夕方から夜12時ごろにかけて生成されます。

夜12時過ぎから朝にかけ、だんだんとメラトニンの分泌量が減り、日の出とともにメラトニンに代わりセロトニンが分泌されるます。

メラトニンには入眠を促す作用がありますので、日中は活動してメラトニンの材料となるセロトニンがしっかり分泌されるようにし、夕方~深夜にかけてメラトニンがしっかり作られるようにすると質のよい睡眠が得られます。

とはいえ、紫外線によるシミ、しわは気になりますよね(*_*;

太陽の光を部屋に取り込むだけでも効果がありますので脳が朝を認識できるように起きたらカーテンを開けましょう。

 

 3.よく噛んで食べる

同じ動きを繰り返し行う「リズム運動」は、脳のセロトニン神経を刺激します。

食事の際の「噛む」こともリズム運動です。顎をリズムよく動かして食事をすることでもセロトニンが分泌されます。

ストレスがかかるとダイエットにとっていろいろな弊害がありますが、そのストレスを緩和してくれるセロトニン。

セロトニンが作られやすい習慣を身に着け、上手にストレスのケアをして痩せやすい生活習慣を作っていきたいですね❤

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ストレスを感じると「痩せにくい&太りやすい」理由

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ピラティススタジオアロンジェ」
代表の佐々木史織です。

 

さて、今回は

「ストレスがかかった状態だと太りやすい!」

ということについてお話していこうと思っています♪

まず、いわゆる「ストレス」とは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

例えば、職場や学校の対人関係による社会的要因であったり、気温やお天気などの環境的要因であったり、病気や睡眠不足などの身体的要因であったり、日常の中で起こる様々な変化が刺激となり緊張状態を引き起こします。

要は、リラックスできない状態ですね。

 

ダイエットの敵!ストレスホルモン

私たちがストレスを感じると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌が盛んになります。

このコルチゾールは代謝や免疫に関わるホルモンなので、体にとっては決して悪者ではないのすが、過剰に分泌されると筋肉を構成するたんぱく質に悪影響を及ぼし、筋肉を分解してしまいます

筋肉が減る=基礎代謝も減る

ということでダイエットにとってストレスホルモンは大敵なんですあせる

基礎代謝が減るだけでなく、筋肉は体内のリンパや水分をポンプのように押し流す働きもありますので、筋肉量が減ると体内の水分代謝が悪くなり、むくみの原因となってしまいます。

また、ストレスホルモンのコルチゾールは

成長ホルモンの分泌を抑制します。

成長ホルモンには、

脂肪の分解を促す

体の修復をする

骨格や筋肉を発達させる働きがある

などなどダイエットの強い味方となる働きがあり、それが抑制されてしまうって、、、ダイエットにとっては致命的なんです笑い泣き

 

ストレスと自律神経

自律神経とは、身体や脳を緊張させ働きを活発にする「交感神経」と、身体をリラックスさせ回復を図る「副交感神経」の2つの神経から成り立っています。

この2つの神経はスイッチのオンオフのように交互に働いているのですが、ストレス=緊張状態のため、ストレスを感じていると交感神経が優位な状態になります。

交感神経には血管を収縮させる性質があるので、ストレス状態においては血液やリンパ流れが滞りやすくなるため、むくみやすくなります。

 

緊張(ストレス)状態だと眠りが浅い

ストレス=交感神経が優位な状態では、リラックスが得にくく、眠れない、眠りが浅い、寝ている最中度々目が覚めてしまう、などの状態になりやすいのですが、先程登場した成長ホルモンがいつ分泌されるかご存知でしょうか?

そう、睡眠時です。

それも入眠30分後くらいから成長ホルモンが出だして、3~4時間が分泌のピークと言われています。

 

眠れなかったり、

眠りが浅かったり、

睡眠中たびたび目が覚めたり、

 

上記のような状態だと成長ホルモンは、、、

出にくい

 

なのでダイエットにとって致命的です笑い泣き

 

、、、とまあ、ざざっと上げてもこれだけ理由が書き連ねることができるくらい、ストレスはダイエットにとって不都合な存在であることがお分かりいただけたと思いますハートブレイク

 

なので、ストレスのケアはダイエットとは切っても切れない関係なんです!!!

 

それなのに食事制限のダイエットをしたら、、、

それって

ストレスですよね(笑)

・・・ということで、食事制限系のダイエットをお勧めしない理由の一つにストレスが挙げられますね。

せっかく食事を減らしても、ストレス状態では痩せにくいので、効果が薄く、止めたらさらにリバウンドってことも多々あります。

 

太っている理由は食事量、カロリーが原因とは限りません。

カウンセリングでじっくり原因について掘り下げ、その原因を取り除いてあげることがとっても重要です!

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