内臓機能を高め基礎代謝をUPする方法②

代官山&静岡県藤枝市にある
ピラティス&ダイエットカウンセリング❤
「ピラティススタジオアロンジェ」
代表の佐々木史織です。

前回のブログでは
基礎代謝を上げる方法、
内臓機能を高める方法の1つとして
デトックスをご紹介しました。

▶前回のブログを読んでいない方はチェックしてみてくださいね(*^-^*)

内臓機能を高め基礎代謝をアップする方法①

今回お話しするのは

②腎臓機能を活性化

についてです。

腎臓機能をいい状態に保つ、ということですね。

皆さんは、腎臓が体の中で
どんな働きをしているか
ご存知ですか?(^^)

そもそも腎臓がどこにあるか
知ってますか?

肋骨下の背中側に収まっています。

主な働きとしては
血液を濾過して老廃物や塩分を
尿として体の外へ追い出してくれます。

ん?聞いたことのあるワード。

【老廃物】や塩分を体の外に追い出す、、、

 = 老廃物を体外に排出

↑↑つまりはデトックスですね。↑↑

実は腎臓も
デトックスをしてくれています。

腎臓の働きが悪くなると
尿が出なくなり、
老廃物などが体に蓄積します。

体内の水分量のコントロールが悪くなり、
むくみやすかったり、
体に溜まった水分のせいで
冷えやすく代謝が悪くなり
脂肪が貯まりやすくなります。

腎臓は年齢とともに機能が低下するので、
出来るだけ負担をかけないような
食生活を心掛け、
機能を維持しいくことが大切です。

添加物、塩分などの摂取量が
コントロールが出来ない
工場由来の加工食品
(ハム、ソーセージ、ベーコンなど
加工肉を含む味のついた食品)などをさけて
生の食品を選びましょう。

(ご自分で調理することで
何をどのくらい入れたのか把握できます)

食事制限でエネルギー摂取量が不足すると、
体のたんぱく質が分解されて
腎臓に負担がかかるので
食事量を減らすよりも
バランスの良い食事を心がけることで
腎臓の負担を減らすことができます。

食事は、バランスよく!!
ですね(*^-^*)

減らして痩せようとするのは
NGです(・∀・)

続きが気になる方は以下から読めます♪

内臓機能を高め基礎代謝をアップする方法③

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