食事制限せずどうやって痩せるのか?【基礎代謝について】

代官山&静岡県藤枝市にある
ピラティス&ダイエットカウンセリング❤
「ピラティススタジオアロンジェ」
代表の佐々木史織です。

前回のブログでは、
食事制限のダイエットをすると
余計太りやすくなるよ~
というお話をしました。

読んでいない方は
是非目を通してくださいね^^
↓↓↓

自己流の糖質制限などの食事制限系ダイエットは絶対にやめてください!

筋肉を減らさず、
脂肪を減らしたい、、、

食事でとるエネルギー量が減ると
脂肪でなく筋肉が減ってしまう、、、

一体どーしたらいいんだ!!!!!

ということで

ダイエットにおいて取り組みたいのが

基礎代謝を上げる

ということ。

前回のブログでもお話ししましたが、
筋肉量が増えるとその分
基礎代謝もUPします。

これはご存知の方も多いと思います。

そもそも基礎代謝とは
生きていくため必要な最低限のエネルギーで、
内臓を動かす、呼吸、汗をかく、体温調節など
さまざまな生命維持のために使われています。

運動をせずとも消費される
エネルギーなので基礎代謝を
増やせば痩せやすくなるのです!

下図は基礎代謝で使われる
エネルギーの割合を円グラフにしたものです。

図をご覧いただけると解りますが、
筋肉以外にも、内臓、呼吸や発汗・体温調節で
エネルギー消費されます!

注目したいのは紫色で示した、

内臓40%

という部分です。

運動が苦手で筋肉量が少ない方でも

内臓機能を整えることで
基礎代謝量のアップが期待できるんです!

もちろん、運動が大好きな方は
運動をして筋肉量を増やしていただくもの
GOODですよ!(^^)!

では、どうやって内臓機能を整えるかというと、、、

ポイントは

①デトックス
②腎臓機能を活性化
③胃のケアをする

この3つを行い内臓機能を整えていきます(*^-^*)

続きは以下の記事に載せています^^

内臓機能を高め基礎代謝をUPする方法①

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ほぼ100%のお客様が痩せる!
食事制限をしない、キツイ運動をしない、
カウンセリングと姿勢を整えるだけの
Allonge式♪ダイエット♡

実際にどんなことをするのか
LINEで大公開ヽ(^o^)丿
ご自宅でまねできちゃう
テクニックも公開しています♪

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