自己流の糖質制限などの食事制限系ダイエットは絶対にやめてください!

代官山&静岡県藤枝市にある
ピラティス&ダイエットカウンセリング❤
「ピラティススタジオアロンジェ」
代表の佐々木史織です。

さて、表題の件ですが、
皆さんは食事制限のダイエットを
したことがありますか?

糖質制限のダイエットなどは
ライ●ップなどでも取り入れられており、
実際に体重は落ちます。

あれだけ効果をうたった
CM流してますし、
結果にコミットしてますし、、、

実は私の夫も
ライ●ップではありませんが、
徹底的な糖質制限で
(炭水化物、調味料も厳密に糖質カット)
35キロ近く減量した過去があります。


※注 本人の写真ではありません。

太るということは

食事で吸収したすぐに使われない
余分な糖と脂肪を中性脂肪として
脂肪細胞に蓄える

という現象なので、
もちろん食事から吸収される糖の量を
生命維持活動+運動で必要とされる量 より
少なく抑えれば、体のどこかから
必要なエネルギーを取り出して
補うことになるので痩せます。

この不足を脂肪細胞に蓄えられた

糖+脂肪=中性脂肪

から優先して補われれば
「脂肪が落ちた。」ということになります。

ですが!!!

実は、脂肪は優先して使われないんです。

口から摂取するエネルギーが
不足した場合、どこからエネルギーを
調達するのかというと、、、、

THE筋肉

筋肉というのは、
存在するだけでエネルギーを
消費してくれる
ダイエットの味方な存在です。

基礎代謝と呼ばれる
「黙ってても消費されるエネルギー」は
筋肉量に比例して多くなります。

黙っててもエネルギーを
消費しちゃう筋肉という存在は、
生命を維持するためのエネルギーが
不足した状態の身体にとっては、
無駄な消費をするお荷物な存在と
認識されてしまい、
余計な消費を抑えてエネルギー不足を
少しでも解消するためには
邪魔な存在です。
口から摂取するエネルギーが
不足した状態では、
体が省エネモードになり、
脂肪でなく筋肉をエネルギー変換して
不足エネルギーを補います

筋肉が減れば基礎代謝が減って
尚省エネ、というわけです。

間違った知識で糖質制限ダイエットすると

減るのは脂肪じゃなくて筋肉。。。

筋肉つけて脂肪を減らしたいのに、

減るのは筋肉。。。。

=基礎代謝が減る。

加えて言うなら、炭水化物や甘いものを
食べずに何年もガマンできますか?

私もファスティング
~糖質制限をした経験がありますが、
その食生活は3か月しか
維持できませんでした(笑)

もうや~めた!!と反動で
私がガバガバ飲んだのは
セブンイレブンのティーラテでした(笑)

激的に甘いもの!
毎日飲みまくりました(*_*;

反動って怖い!!

冒頭にお話しした私の夫も
制限生活が続けられず、
40キロのリバウンド!!!!!!

そうなんです。

食事制限系のダイエットは、

まず 続かない

つぎに やつれる

そして 筋肉が減る

結果、最終的にはそれまで以上に
余計太りやすくなるんですΣ(゚д゚lll)

なら、どうやって痩せたらいいの?!
とお思いになりますよね!

気になった方は以下の記事も読んでみてくださいね❤

食事制限せずどうやって痩せるのか?【基礎代謝について】

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