ストレスを感じると「痩せにくい&太りやすい」理由

代官山&静岡県藤枝市にある
ピラティス&ダイエットカウンセリング❤

ピラティススタジオアロンジェ」
代表の佐々木史織です。

 

さて、今回は

「ストレスがかかった状態だと太りやすい!」

ということについてお話していこうと思っています♪

まず、いわゆる「ストレス」とは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

例えば、職場や学校の対人関係による社会的要因であったり、気温やお天気などの環境的要因であったり、病気や睡眠不足などの身体的要因であったり、日常の中で起こる様々な変化が刺激となり緊張状態を引き起こします。

要は、リラックスできない状態ですね。

 

ダイエットの敵!ストレスホルモン

私たちがストレスを感じると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌が盛んになります。

このコルチゾールは代謝や免疫に関わるホルモンなので、体にとっては決して悪者ではないのすが、過剰に分泌されると筋肉を構成するたんぱく質に悪影響を及ぼし、筋肉を分解してしまいます

筋肉が減る=基礎代謝も減る

ということでダイエットにとってストレスホルモンは大敵なんですあせる

基礎代謝が減るだけでなく、筋肉は体内のリンパや水分をポンプのように押し流す働きもありますので、筋肉量が減ると体内の水分代謝が悪くなり、むくみの原因となってしまいます。

また、ストレスホルモンのコルチゾールは

成長ホルモンの分泌を抑制します。

成長ホルモンには、

脂肪の分解を促す

体の修復をする

骨格や筋肉を発達させる働きがある

などなどダイエットの強い味方となる働きがあり、それが抑制されてしまうって、、、ダイエットにとっては致命的なんです笑い泣き

 

ストレスと自律神経

自律神経とは、身体や脳を緊張させ働きを活発にする「交感神経」と、身体をリラックスさせ回復を図る「副交感神経」の2つの神経から成り立っています。

この2つの神経はスイッチのオンオフのように交互に働いているのですが、ストレス=緊張状態のため、ストレスを感じていると交感神経が優位な状態になります。

交感神経には血管を収縮させる性質があるので、ストレス状態においては血液やリンパ流れが滞りやすくなるため、むくみやすくなります。

 

緊張(ストレス)状態だと眠りが浅い

ストレス=交感神経が優位な状態では、リラックスが得にくく、眠れない、眠りが浅い、寝ている最中度々目が覚めてしまう、などの状態になりやすいのですが、先程登場した成長ホルモンがいつ分泌されるかご存知でしょうか?

そう、睡眠時です。

それも入眠30分後くらいから成長ホルモンが出だして、3~4時間が分泌のピークと言われています。

 

眠れなかったり、

眠りが浅かったり、

睡眠中たびたび目が覚めたり、

 

上記のような状態だと成長ホルモンは、、、

出にくい

 

なのでダイエットにとって致命的です笑い泣き

 

、、、とまあ、ざざっと上げてもこれだけ理由が書き連ねることができるくらい、ストレスはダイエットにとって不都合な存在であることがお分かりいただけたと思いますハートブレイク

 

なので、ストレスのケアはダイエットとは切っても切れない関係なんです!!!

 

それなのに食事制限のダイエットをしたら、、、

それって

ストレスですよね(笑)

・・・ということで、食事制限系のダイエットをお勧めしない理由の一つにストレスが挙げられますね。

せっかく食事を減らしても、ストレス状態では痩せにくいので、効果が薄く、止めたらさらにリバウンドってことも多々あります。

 

太っている理由は食事量、カロリーが原因とは限りません。

カウンセリングでじっくり原因について掘り下げ、その原因を取り除いてあげることがとっても重要です!

~~~~~~~~~~~~~~

ほぼ100%のお客様が痩せる!
食事制限をしない、キツイ運動をしない、
カウンセリングと姿勢を整えるだけの
Allonge式♪ダイエット♡

実際にどんなことをするのか
LINEで大公開ヽ(^o^)丿
ご自宅でまねできちゃう
テクニックも公開しています♪

~~~~~~~~~~~~~~

渋谷区代官山・静岡県藤枝市
ピラティス&ダイエットカウンセリング
ハート①
~ピラティススタジオ アロンジェ~

完全予約制

駐車スペースあり(静岡スタジオ)
※代官山スタジオは駐車スペースがございませんので近隣の有料駐車場、もしくは公共交通機関をご利用ください。
090-7867-2445
(カウンセリング・レッスン中は出られませんので、その場合は下記フォームでお問合せをお願いいたします。)

代官山スタジオのご予約はこちら
静岡スタジオのご予約はこちら
メニュー&料金
■アクセス方法(代官山スタジオ静岡スタジオ
ご来店前にお読みください

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です